Si un episodio de lumbalgia dura más de dos semanas, los músculos pueden comenzar a debilitarse. Debido a que resulta doloroso usar los músculos de la parte baja de la espalda, la tendencia natural para la mayoría de los pacientes es evitar usarlos. No obstante, la falta de actividad causa atrofia por falta de uso (emaciación muscular) y el consecuente debilitamiento, que a su vez causa más lumbalgia porque los músculos tienen menos capacidad para ayudar a mantener la columna vertebral.
La mayoría de los episodios de lumbalgia aguda son causados por el daño en músculos o ligamentos en la parte baja de la espalda. Si bien una distensión muscular no suena como una lesión seria, la lumbalgia resultante puede ser sorprendentemente grave y cada año es la causa de muchas visitas a la sala de emergencias.
Como Curar Un Desgarre Muscular En La Espalda
Cuando los músculos o ligamentos en la parte baja de la espalda sufren una distensión o un esguince, el área alrededor de los músculos por lo general se inflama. La inflamación genera un espasmo en la espalda, y este espasmo causa tanto lumbalgia aguda como dificultad para moverse.
La lumbalgia por una distensión muscular por lo general se debe a cualquier tipo de movimiento que causa estrés indebido sobre la parte inferior de la espalda. Las causas frecuentes incluyen levantar un objeto pesado, levantar un objeto mientras se gira el cuerpo, o un movimiento súbito o caída.
Las lesiones deportivas también son causas frecuentes de distensión muscular en la espalda, en especial en deportes que requieren girar el cuerpo (como el golf), o cualquier tipo de impacto o movimientos forzados.
Los síntomas pueden incluir desde un dolor leve hasta un dolor debilitante súbito. Los síntomas típicos de una distensión muscular en la parte baja de la espalda incluyen alguna combinación de los siguientes:
Con el ritmo de vida actual, algunas partes del cuerpo somatizan más que otras el paso de los años. La acumulación de contracturas y nudos musculares acaban provocando un desgarro muscular de espalda. Este tipo de dolencia suele generar molestias que pueden llegar a ser crónicas si no se solucionan lo antes posible. Las principales causas del desgarro muscular de espalda suelen tener origen en malas posturas, estrés o lesiones deportivas. Incluso unos hábitos de vida sedentarios pueden ser el motivo por una falta de entrenamiento muscular. Por ello, es recomendable realizar algunos ejercicios para aliviar el desgarro muscular la espalda.
El desgarro muscular sucede cuando un músculo en concreto ha sido sometido a un estiramiento repentino con o sin contracción muscular. Es más frecuente que ocurra en los músculos de la espalda, cadera o rodilla con unión semitendinosa y fibras de naturaleza anaeróbica. La incidencia del desgarro muscular de espalda es más alta en deportistas de alto rendimiento, ya que al hacer ejercicios más intensos los músculos son sometidos a más tensión de la que pueden soportar.
El desgarro muscular de espalda sucede durante la realización del ejercicio físico, por el hecho de que el organismo no metaboliza bien los compuestos que facilitan el movimiento de los músculos. A través del sistema circulatorio se van eliminando estas sustancias que se van acumulando hasta provocar las rupturas de las fibras musculares. Así, es recomendable relajar el cuerpo y concretamente la espalda para evitar más roturas de fibras.
Algunas actividades y deportes son más intensos que otros, por lo que algunas lesiones son más propensas en cierto tipo de prácticas deportivas. El desgarro muscular de espalda es una de las molestias más frecuentes en deportes con alta carga en los músculos, mayor presión en los ligamentos y con constantes ejercicios de flexibilidad. Para evitar lesiones en la columna vertebral y en sus músculos es recomendable hacer ejercicios de calentamiento antes de comenzar con la práctica deportiva. Las actividades deportivas más asociadas con el desgarro muscular de espalda son:
Cuando se produce un desgarro muscular de espalda, lo más recomendable es parar la actividad que se estaba realizando en el momento de la lesión. Lo más aconsejable para prevenir estas situaciones es mediante técnicas de ejercicios de estiramiento para mejorar la contracción muscular y la circulación. Los ejercicios más beneficiosos para aliviar el desgarro muscular son:
Además de realizar todos estos ejercicios, puedes aplicar en la zona del desgarro de espalda Fisiocrem Parche Active, una solución efectiva indicada para el tratamiento del dolor muscular y articular. Su exclusiva tecnología de microcorrientes actúa aliviando dolores musculares, articulares y contracturas de diversa naturaleza.
En resumen, algunas prácticas deportivas o hábitos posturales perjudiciales pueden acabar provocando un desgarro muscular de espalda. Algunos ejercicios pueden prevenir la aparición de roturas de fibras, ligamentos o esguinces de espalda, por lo que es recomendable una serie de ejercicios para evitar lesiones de espalda y un tratamiento para el dolor muscular.
Denominamos lumbalgia o dolor lumbar a todo aquel que aparece localizado en la parte baja de la espalda, a la altura de los riñones y suele estar asociado principalmente a estructuras como los músculos, articulaciones y ligamentos de esta zona.
Probablemente, en algún momento has experimentado sensaciones de mucha tensión que se generan, sobre todo, en la zona posterior y superior del tronco, producto de fenómenos como la contractura muscular.
El dolor lumbar es un dolor de espalda que se ocasiona por una distensión de los músculos lumbares o por el espacio intervertebral existente, como en las hernias discales.
Es muy frecuente sentir dolor en la espalda a causa de diferentes desencadenantes, como una caída o una mala postura mantenida en el tiempo. Entre estas molestias se encuentra la coccigodinia, que hace referencia al dolor que aparece en el coxis, que se encuentra en la parte baja de la columna vertebral.
Hay multitud de tipos de clasificación de estas roturas fibrilares pero, en general, vienen determinadas por el número de fibras musculares que se desgarran en la lesión. Puede haber también roturas de fibras muy pequeñas, que se miden en milímetros (también llamadas microroturas fibrilares) o roturas de fibras de una mayor envergadura conocidos también como desgarros musculares que pueden llegar desde varios centímetros de longitud hasta la rotura completa del músculo.
Lo primero que se debe hacer cuando se sospecha de una rotura de fibras muscular o desgarro muscular, es realizar un correcto diagnóstico diferencial para determinar si realmente se está ante una rotura de fibras, o por el contrario se trata de un problema menor como una contractura o distensión muscular. Generalmente, ante casos de roturas fibrilares pequeñas o leves, se pueden confundir con contracturas o distensiones musculares y, por ello, en ocasiones no se realiza el reposo y tratamiento adecuado, lo que suele conducir a un agravamiento de la rotura fibrilar previa y a la generación de un desgarro muscular aún mayor. Para estos casos es fundamental hacer un buen diagnóstico, el cual suele incluir una ecografía.
Un remedio muy aconsejable para los primeros días después de la generación de una rotura de fibras o desgarro muscular es la aplicación de un emplasto de arcilla roja sobre la zona afectada. De la misma manera que sucede con el masaje drenante, la aplicación de este emplasto tiene como objetivo mejorar y drenar el exceso de líquido extravasado que se produce en estos casos, acelerando la puesta en marcha de los procesos fisiológicos de recuperación y regeneración de la lesión muscular.
En esta fase, es muy aconsejable aplicar masaje sobre la musculatura, con el objetivo de estimar la circulación sanguínea y evacuar los residuos producidos por el proceso de reparación, así como relajar el tono muscular, sembrando y abonando el terreno para una correcta cicatrización.
El entrenamiento excéntrico ha demostrado grandes beneficios posteriormente a un desgarro muscular, así como en la prevención de los mismos. Esto se debe a que en las contracciones de tipo excéntrico la musculatura se elonga mientras mantiene una tensión sostenida, esta tensión es mucho más alta que en las contracciones de tipo isométrico y concéntrico. Además, facilita la estimulación de células reparadoras en tendón y hueso, así como el alineamiento en paralelo de las fibras colágenas, tan importantes para la resistencia ante fuerzas externas que puedan volver a ocasionar una rotura fibrilar o desgarro muscular.
Es muy habitual que, como consecuencia de los procesos de reparación y cicatrización de una rotura de fibras o desgarro muscular, se produzca un callo o cicatriz engrosada. Esto se traduce en una fibrosis muscular, así como en adherencias entre planos musculares. Para evitar que se produzcan estos inconvenientes es aconsejable en estas fases realizar un masaje transverso profundo tipo Cyriax. De esta manera, conseguiremos romper dichas adherencias y fibrosis, así como mejorar el estado de la cicatriz muscular y el deslizamiento entre planos musculares.
En este artículo, como veréis, doy recomendaciones y consejos muy genéricos de cómo solucionar una rotura fibrilar o desgarro muscular, pero es importante indicar que cada rotura de fibras es única y peculiar y por lo tanto debe ser evaluada por un fisioterapeuta para adecuar y personalizar el tratamiento en cada caso.
Tras una rotura fibrilar grave en el músculo se puede formar una fibrosis, estas son zonas donde el tejido conjuntivo se engrosa, perdiendo elasticidad y generando adherencia y fijaciones. Esto al final se traduce en una pérdida de movilidad, inflamación y dolor, y puede ocurrir en tejidos blandos como tendones, ligamentos y en el músculo. Como ocurre un derrame de sangre (hematoma), se forma una cicatriz fibrótica de forma cruzada entrelazada que no sigue el paralelismo de las fibras musculares, se pudiera decir que es una maraña de fibras. 2ff7e9595c
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